mleko w

1. Za małe śniadanie. Śniadanie to najważniejszy posiłek, który nakręca metabolizm. Powinien stanowić 30-35% zapotrzebowania kcal. 2. Bez siłki będzie dosyć ciężkawo. Musisz zrobić konkretny trening aerobowy i w jego okolicach węgle. Węgle rano i w okolicach treningu. 3. Na kolacje twaróg z wodą, mleko ma za dużo węgli.

coś w rodzaju szejka mrożone truskawki+mrożone ananasy+ mleko 0,5% można od biedy dać troszkę słodzika i np. kefir zamiast mleka,też jest wtedy pyszne

wszyscy zrobili strajk i głodują?:P kołkoł naturalne+mleko 0,5%+słodzik spienione w szejkerze ^^

Tenace jak ja robilem to dodawalem tylko mleko do twarogu :) i aromatu waniliowego i wychodził całkiem w pyte;D i ludzie jedli i sie zachwycali:)

jak mleko z kartonu nie powinno sie jak z butelki plastikowej one maja krotsza date waznosci i takze w cieple po otwarciu szybko sie psuje

serek wiejski, meksykanska salatka z tunczyka w puszce i mleko a i bułka ;d

[...] kurczak w sosie czosnkowo-jogurtowym z koperkiem i pieczarkami + durum tricolore. (danie niewyględne szczególnie,ale ponoć bardzo smaczne ) kolacyjka: jajeczniczka dla kogoś: jajka+mleko+szczypiorek+jarzynka+pieprz+szczypior i do tego chlebek razowy i moja szamka: wieśniaczek+pomidor+papryka+szczypiorek+maggi+troszkę pestek z dyni i pieprz

17:00 100g ryżu 200g Filetu pomidor 10g oliwy z oliwek 20:00 shake 60g owsianych 60g MM 35g WPC 10g oliwy z oliwek mleko czekolada w prochu za chwilę 200g wiejskiego

Rano shake 100g owsianych 35g WPC 60g MM czekolada w prochu 10g oliwy z oliwek mleko Zaraz 100g ryżu 200g piersi buraki oliwa z oliwek

Po treningu 100g owsianych 35g WPC 60g MM 10g Oliwy z Oliwek czekolada w prochu mleko Banan

Godzinę temu po treningu Shake 100g owsianych 35g wpc 60g mm 10g Oliwy z Oliwek czekolada w prochu mleko Banan

100g owsianych 35g wpc 60g gainer 1 10g oliwy z oliwek czekolada w prochu mleko Banan, isikal

12:00 po treningowy 100g owsianych 30g hitec protein 40g Gainer 1 10g oliwy z oliwek mleko czekolada w prochu Banan

100g owsianych 30g hitec protein 40g Gainer 1 10g oliwy z oliwek czekolada w prochu mleko Banan

przed 13:00 100g owsianych 60G Hitecprotein 40g Gainer 1 10g oliwy z oliwek czekolada w prochu mleko Banan Zaraz 100g ryżu 200g filetu Oliwa z Oliwek buraczki

100g owsianych 30g hitec protein 40g Gainer 1 10g oliwy z oliwek czekolada w prochu mleko ISIKAL Banan

12:00 100g owsianych 30g hitec protein 40g gainer 1 10g oliwy z oliwek czekolada w rochu mleko Banan

Po treningu 100g owsianych 40g hitec protein 40g Gainer 1 10g oliwy z oliwek czekolada w prochu mleko Teraz 250g filetu Po nim 200g wiejskiego zapity porcją FA whey protein smak

100g owsianych 40g hitec protein 40g Gainer 1 czekolada w prochu 10g Oliwy z Oliwek mleko Banan Isikal

po 12:00 100g owsianych 60g hitec protein 60g Gainer 1 10g oliwy z oliwek czekolada w prochu mleko Banan